Paradoks blokiranja misli je strategija u kojoj se događa upravo suprotno od onoga što se namjerava. Kad netko spomene da ne misli na nešto sigurno, na kraju će o tome razmišljati i s većim naglaskom.
Sigurno vam je ikad rečeno da ne razmišljate o nečem određenom, da je ideal blokirati misao i ostaviti je sa strane. Ništa dalje od stvarnosti. U tome je paradoks blokiranja misli.
Događa se upravo suprotno. Ako vam netko kaže da prestanete o nečemu razmišljati, na kraju ćete o tome razmišljati puno više. Na primjer, nemojte misliti na plavog slona koji leti. Što ste na kraju razmišljali o tome?
Dokazano je da je ova tehnika neučinkovita za liječenje problema povezanih s mislima i umom.
Daniel Wegner, profesor psihologije sa Sveučilišta Harvard, bio je jedan od prvih koji je objasnio ovaj koncept. Prema njemu, kada pokušate eliminirati misao, pojavljuju se dva kognitivna procesa. Jedan se usredotočio na razvijanje željenog mentalnog stanja u kojem misao ne izranja, a drugi koji je na oprezu kako se ideja ne bi pojavila.
Stalnim upozorenjem kako bi spriječio da se te informacije prikazuju, tjera osobu da se puno više usredotoči na njih. Pojavi se misao i dobije snagu.
Zašto blokiranje misli nije učinkovito?
Ovo su glavni uzroci:
- Nije učinkovit, jer kada se od nekoga zatraži da ne razmišlja o nečemu posebno, pojavljuju se dva kognitivna procesa. Onaj koji je na oprezu tako da se ta misao ne pojavi i dogodi se povratni efekt.
- Na kraju je to loš savjet, jer osoba i dalje želi raditi ono što se ne preporučuje, a misao se ponavlja.
- To nije dobro rješenje za nametljive ili ponavljajuće misli jer ih na kraju nahrane i poklanja im se veća pažnja.
- Ne preporučuje se kada se liječe pacijenti s opsesivnim ili neugodnim idejama. U tim je slučajevima poželjno usredotočiti se na druge zadatke koji zaokupljaju čovjekov um i puste te misli da prođu bez davanja im pretjeranog značenja. Time se želi postići da na kraju oslabe, suprotno onome što bi se dogodilo ako se od nekoga zatraži da prestane o nečemu razmišljati.
Primjer paradoksa bloka misli
Prestanite razmišljati o svom partneru, izbjegavajte jesti slatkiše, zaboravite na jedenje sladoleda tijekom ljeta. Što želite učiniti upravo suprotno? Ovo su neki primjeri što znači paradoks blokiranja misli.
Kad vam netko kaže da zaboravite na misao ili iskustvo, dogodi se suprotno. Ista se stvar događa i kad se to predloži. Na primjer, prestat ću razmišljati o svojoj staroj tvrtki.
Stoga, blokiranje misli da bi se ona eliminirala, uzrokuje učinak suprotan početnom cilju koji se namjerava.