Pažljivost (pažljivost)
Pažljivost ili pažljivost je psihološki koncept koji određuje stanje u kojem se radi o obraćanju pozornosti na sadašnji trenutak kakav jest, bez ustupaka ili prosudbi.
Šire poznata kao pažljivost, praksa pažljivosti trenutnog trenutka, opažanja misli, osjećaja i osjećaja sadašnjosti, bez pokazivanja vrijednosnih sudova, puštajući ih da slobodno teku i izbjegavajući unutarnja promišljanja.
Na čemu se temelji pažnja?
Pažljivost se temelji na tehnici meditacije iz Indije, zvanoj Vipassana, koja se sastoji od osvještavanja sadašnjeg trenutka u kojem se nalazimo.
Počevši od 70-ih, ova se tehnika koristila za primjenu na psihološkim i psihijatrijskim tretmanima, posebno usmjerenim na smanjenje anksioznosti i depresije.
Jon Kabat-Zinn, profesor medicine, predstavio je ovaj niz strategija zapadnom svijetu u terapijske svrhe. Stvoritelj je metode smanjenja stresa koja se temelji na pažnji.
Kako početi vježbati Mindfulness?
Dvije su mogućnosti: formalne i neformalne prakse.
- Neformalne prakse: Oni su nastali opažanjem okoliša i na kraju se integriraju u svakodnevni život. Na primjer, izlazak u šetnju i pažljivo razgledavanje krajolika, zvukova koji se javljaju tijekom putovanja, šaputanje ptica.
- Formalne prakse: Oni u kojima je određeno vrijeme za njegovu praksu tijekom dana. Na primjer, mirno sjedenje pola sata koncentrirano na disanje.
Učinci upotrebe pažljivosti u tvrtkama
Praksa pažljivosti u tvrtkama jedna je od današnjih namjena. Ova tehnika omogućuje pravilno upravljanje stresom, poboljšanje međuljudskih odnosa i povećanje koncentracije na aktivnosti koje se svakodnevno provode.
Sa znanstvenog gledišta, uvođenje upotrebe svjesnosti na poslovnoj razini omogućava zaposlenicima neurobiološke i mentalne promjene kako bi svoja iskustva i osjećaje promatrali na objektivniji način.
Ostale prednosti prakse pažljivosti koju će zaposlenici steći su:
- Povećana koncentracija na planiranim zadacima.
- Smanjenje stresa i anksioznosti.
- Povećana kreativnost.
- Manje preživljavanja.
- Povećana empatija.
- Veća ustrajnost.
- Emocionalna samoregulacija.
