Pažljivost (pažljivost)

Sadržaj:

Pažljivost ili pažljivost je psihološki koncept koji određuje stanje u kojem se radi o obraćanju pozornosti na sadašnji trenutak kakav jest, bez ustupaka ili prosudbi.

Šire poznata kao pažljivost, praksa pažljivosti trenutnog trenutka, opažanja misli, osjećaja i osjećaja sadašnjosti, bez pokazivanja vrijednosnih sudova, puštajući ih da slobodno teku i izbjegavajući unutarnja promišljanja.

Na čemu se temelji pažnja?

Pažljivost se temelji na tehnici meditacije iz Indije, zvanoj Vipassana, koja se sastoji od osvještavanja sadašnjeg trenutka u kojem se nalazimo.

Počevši od 70-ih, ova se tehnika koristila za primjenu na psihološkim i psihijatrijskim tretmanima, posebno usmjerenim na smanjenje anksioznosti i depresije.

Jon Kabat-Zinn, profesor medicine, predstavio je ovaj niz strategija zapadnom svijetu u terapijske svrhe. Stvoritelj je metode smanjenja stresa koja se temelji na pažnji.

Kako početi vježbati Mindfulness?

Dvije su mogućnosti: formalne i neformalne prakse.

Neformalne prakse: Oni su nastali opažanjem okoliša i na kraju se integriraju u svakodnevni život. Na primjer, izlazak u šetnju i pažljivo razgledavanje krajolika, zvukova koji se javljaju tijekom putovanja, šaputanje ptica.
Formalne prakse: Oni u kojima je određeno vrijeme za njegovu praksu tijekom dana. Na primjer, mirno sjedenje pola sata koncentrirano na disanje.

Učinci upotrebe pažljivosti u tvrtkama

Praksa pažljivosti u tvrtkama jedna je od današnjih namjena. Ova tehnika omogućuje pravilno upravljanje stresom, poboljšanje međuljudskih odnosa i povećanje koncentracije na aktivnosti koje se svakodnevno provode.

Sa znanstvenog gledišta, uvođenje upotrebe svjesnosti na poslovnoj razini omogućava zaposlenicima neurobiološke i mentalne promjene kako bi svoja iskustva i osjećaje promatrali na objektivniji način.

Ostale prednosti prakse pažljivosti koju će zaposlenici steći su: